Publisert Legg igjen en kommentar

Biologisk vs. Økologisk: Hva Betyr Det Egentlig?

Biologisk vs. Økologisk

I dagens matverden ser vi ofte at begrepene «økologisk» og «biologisk» brukes om hverandre. Mange forbrukere antar at disse to ordene er identiske, men det er ikke alltid så enkelt. Offentlig bekymring for miljø og helse har økt, og etterspørselen etter økologisk dyrkede produkter har steget. Samtidig har mengden feilinformasjon og spekulasjoner om disse emnene også økt. I denne artikkelen ønsker vi å avkrefte noen myter og forstå hva som virkelig skiller «bio» fra «økologiske» produkter, slik at du kan gjøre informerte valg i matbutikken.

Hva Er Økologisk?

Økologisk refererer til produkter som er dyrket uten bruk av syntetiske pesticider, herbicider eller kunstgjødsel. For å bære den økologiske betegnelsen, må produktene følge strenge sertifiseringsstandarder som varierer fra land til land. En viktig del av økologisk landbruk er at jorden må være helt fri for tidligere brukte kjemikalier i flere år før dyrkingen begynner. Dette bidrar til å forhindre sykdommer og skadedyr, og sikrer at produktene er sunne.

Mange eldre vil fortelle deg at all mat tidligere var økologisk fordi færre kjemikalier ble brukt. I realiteten har kjemiske gjødsel og pesticider vært vanlig praksis i mange år, ikke bare av store produsenter, men også av bønder som dyrker for eget behov. Ifølge eksperter var all mat økologisk frem til innføringen av nitrogenbasert gjødsel tidlig på 1900-tallet. Økologiske produkter anses i dag for å være de mest naturlige og sunne, med høy næringsverdi som etterspørres både nasjonalt og internasjonalt.

Hva Er Biologisk?

I henhold til europeisk regelverk er et biologisk produkt det samme som et økologisk produkt, og de skiller seg ikke fra hverandre. Sannheten er at forskjellen kun ligger i vår personlige oppfatning. Undersøkelser viser at flere mennesker stoler mer på «bio»-merket enn «økologisk». Bruken av disse begrepene varierer også rundt om i verden. I Europa er termen «bio» mer populær, mens i engelsktalende land (USA, Storbritannia, Australia) er «organic» det vanligste begrepet.

Hvorfor Får Økologisk Mer Oppmerksomhet?

Grunnet til at økologiske produkter får mer oppmerksomhet en biologiske er ØKO-sertifisering (noe som gir forbrukerne trygghet om at de følger bestemte standarder) og sosiale media. Økologiske produkter har fått mye oppmerksomhet i sosiale media hvor økologisk mat har blitt en del av en større trend mot sunnere livsstil og bærekraftig forbruk, noe som øker synligheten for økologisk mer enn biologisk.

økologisk, biologisk logo

Oppsummering

Det er viktig å forstå at både økologiske og biologiske produkter representerer en bevisst tilnærming til matproduksjon. Selv om økologisk får mest oppmerksomhet i media og butikkhyllene, betyr ikke det at biologiske produkter er mindre verdifulle. Neste gang du står overfor valget mellom økologisk og biologisk, husk at begge alternativene er skritt i retning av et sunnere og mer bærekraftig kosthold. La oss øke bevisstheten rundt begge begrepene og gjøre informerte valg som gagner både vår helse og planeten!

Publisert Legg igjen en kommentar

7 grunner hvorfor mann bør spise peanøttsmør

Hvorfor Velge Peanøttsmør Fremfor Kjøtt?

I en tid hvor kostholdet vårt blir stadig mer variert og bevisst, ser mange etter plantebaserte alternativer til animalske produkter. Peanøttsmør er et utmerket valg, ikke bare for veganere og vegetarianere, men også for alle som ønsker et sunnere kosthold. Her er 7 grunner til hvorfor du bør vurdere peanøttsmør i stedet for kjøtt.

1. Plantebasert Protein

Peanøttsmør er en fantastisk kilde til plantebasert protein. Selv om det ikke inneholder alle essensielle aminosyrer, kan det enkelt kombineres med andre matvarer, som korn, for å lage et komplett protein. Dette gjør det til en ideell løsning for dem som ønsker å redusere inntaket av animalske produkter uten å gå på kompromiss med proteinbehovet.

2. Hjertehelse

Peanøttsmør er rikt på enumettet fett, som kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet (LDL) og fremme hjertehelsen. Kjøtt, spesielt rødt og bearbeidet kjøtt, er ofte høyere i mettet fett, noe som kan være skadelig for hjertehelsen. Å inkludere mer peanøttsmør i kostholdet kan derfor være en hjertevennlig erstatning.

3. Rik på Næringsstoffer

Peanøttsmør er ikke bare en kilde til protein; det inneholder også viktige vitaminer og mineraler, som vitamin E, magnesium, og B-vitaminer. Kjøtt kan være rikt på jern og B12, men peanøttsmør gir en rekke næringsstoffer som er fordelaktige for helsen.

4. Metthetsfølelse

Peanøttsmør er en tilfredsstillende og mettende matvare takket være sitt høye innhold av fett og protein. Dette kan bidra til å redusere sultfølelsen og dermed hjelpe med vektkontroll. Kjøtt kan også være mettende, men peanøttsmør tilbyr en mer variert smak og tekstur i mange retter.

5. Miljøvennlig Valg

Produksjon av kjøtt har en betydelig miljøpåvirkning, fra klimagassutslipp til vannforbruk. Peanøttsmør, som er laget av peanøtter, har en langt lavere karbonfotavtrykk. Ved å velge peanøttsmør bidrar du til en mer bærekraftig matproduksjon.

6. Allsidighet i Matlaging

Peanøttsmør er ekstremt allsidig. Det kan brukes i smoothies, baking, sauser, eller som pålegg. Dette gir deg mange muligheter til å inkludere det i kostholdet på forskjellige måter. Kjøtt, på den annen side, har ofte mer begrensede bruksområder.

7. Lavere Kostnad

Peanøttsmør er ofte rimeligere enn mange kjøttprodukter, spesielt hvis du velger naturlige varianter uten tilsetningsstoffer. Dette gjør det til et budsjettvennlig alternativ for de som ønsker å spise sunt uten å sprenge bankkontoen.

Publisert Legg igjen en kommentar

Peanøttsmør Smoothiebowl

Denne smoothiebowlen gir deg den beste starten på dagen. Sundt med frukt og superfoods og likevel ekstremt velsmakende. Gjør dette helt ditt eget ved å tilsette ingredienser/toppings du liker best ! God Morgen 😀

 

sport

For denne oppskriften trenger du produktet «Sport peanøttsmør».

Ingredienser til 1 smoothiebowl:

  • 1/2 (frosne) banan
  • 1/2 Frosne avokado
  • 1 dl Havre, mandel eller vannlig melk
  • 2 ss Sport Peanøttsmør
  • 1 ss Kakao

Du kan muligens gjøre bowlen din enda sunnere ved å tilsette disse superfoods:
Protein pulver, maca pulver, chia, hemp eller linfrø.

 

Ingredienser til topping:

  • 1/2 Banan
  • Granola
  • Chia, hamp eller linfrø
  • Chiafrø med mørk sjokolade eller mørk sjokoladebiter
  • Hakkede peanøtter eller andre nøtter
  • 1/2 ss Peanøttsmør

Du kan selvfølgelig også bruke andre toppings. Kanskje du liker blåbær, jordbær, kanel eller ingefær bedre.

Slik gjør du:

  1. Bland alle ingrediensene i blenderen til du har en jevn masse
  2. Hell over i en skål.
  3. Topp smoothiebowlen med favorittpålegg og dryss til slutt over litt peanøttsmør.
  4. Nyt !
Publisert Legg igjen en kommentar

Fruktparty

Denne sunne snacken er perfekt for hvis du trenger å tilfredsstille sulten din enkelt og raskt. Snacken kan også serveres på en sundt kosekveld med venner eller som bursdagssnack. Bruk frukten du liker og fargerike for å gjøre snacken enda mer attraktiv.

Karamell Havsalt

For denne oppskriften trenger du produktet «Karamell-Havsalt peanøttsmør».

Ingredienser:

Fagerik frukt du liker !

f.eks. Banan, epple, jordbær, blåbær, bringebær, druer, pær, appelsin

 

Peanøttsmør etter eget valg 🙂

Anbefaling: Karamell-Havsalt, Kokos-Havsalt, Naturell, Hvit Sjokolade

Slik gjør du:

  1. Skjær de forskjellige frukttypene i biter og legg dem på et fint serveringsfat
  2. Dryss peanøttsmøret over frukten eller ta 2-3 små skåler med forskjellige smaker av peanøttsmør og en beholder med partypicks slik at du kan dyppe frukten i peanøttsmøret de ønsker.
  3. Pynt serveringsbrett med peanøtter og mynteblader
Autumn apple rounds close up with peanut butter, chocolate chips and nuts on rustic wood
Publisert Legg igjen en kommentar

Scampi Sommerruller med Peanøttsaus

Scampi sommerruller er en variasjon på vår vegetar sommerrullene. Kongereker blant annet med egg og friske salat. Dip sommerrullene i en deilige saus laget av verdens beste peanøttsmør da vil det garantert smake godt. 🙂

 

naturell

For denne oppskriften trenger du produktet «Naturell peanøttsmør».

Ingredienser til ca. 12 Scampi Sommerruller:

  • 500 g reker
  • 100 g salatmiks
  • 5 sammenpisket egg
  • 1/2 agurk i lange deler
  • 100 g tørkede risnudler
  • 1 gulrot
  • 100 g radish

Ingredienser til Peanøttsaus:

  • 2 fed finhakket hvitløk
  • 5 ss Naturell peanøttsmør
  • 1,5 ss soyasaus
  • 3 ss hoisinsaus
  • 1,5 dl vann
  • 1 ts sesamolje
  • matolje til steking
  • peanøtter som topping

Slik gjør du:

  1. Kok risnudler etter anbefalt tid på pakken. Rens med kaldt vann og la vannet renne ut gjennom en sil.
  2. Lag peanøttsausen ved å frese hakket hvitløk med litt olje på medium høy varme. Når hvitløken har fått en gyllenbrun farge, senker du varmen ned til medium, og tilsetter peanøttsmør og hoisinsaus. La smøret smelte i kjelen og ta varmen ned til lav før du tilsetter soyasaus og vann. Når sausen har tyknet til den konsistensen du ønsker, slå du av varmen og bland inn sesamolje. Avkjøl sausen mens forbereder resten av ingrediensene.
  3. Stek omelett av eggene og kutt grønnsakene (bortsett fra salaten) i tynne strimler. Legg alle ingrediensene dine klar til rulling.
  4. Ha en bolle med vann. Dypp fingrene i vannet og fukt rispapiret godt.
  5. Legg på nudler, egg, agurk og salatmiks. Deretter legger scampi litt lengre med litt avstand fra resten.
  6. Løft opp enden som er nærmest deg over rullen, og rull over en runde. Brett inn kantene og rull hele sommerrullen stramt fremover.
Afbeelding tofu sommerruller
Publisert Legg igjen en kommentar

Tofu Sommerruller med Spicey Peanøttsaus

Disse vegetar sommerrullene er friske, sprø sunne, enkle og fylt med herlige smaker. Man kan også bytte ut tofu med f. eks. kylling, biffstrimler, egg eller kongereker slik at de blir ikke vegetarisk.

chilipepper sitrongress

For denne oppskriften trenger du produktet «Chili-Sitrongress peanøttsmør».

Ingredienser til ca. 8 Tofu Sommerruller:

  • 8 rispapir
  • 200 g firm tofu
  • 150 g tørket risnuddler
  • 150 g rødkål
  • 1 mango
  • 1 gulrot
  • ½ agurk
  • Salat
  • Sprøstekt løk
  • Koriander
  • Gressløk
  • Peanøtter

Ingredienser til spicy Peanøttsaus:

  • 2 fed finhakket hvitløk
  • 5 ss Chili-Sitrongress peanøttsmør
  • 2 ss soyasaus
  • 1 ts sesamolje
  • 1 dl vann
  • Matolje til steking
  • Peanøtter som topping

Slik gjør du:

  1. Kok risnudler etter anbefalt tid på pakken. Rens med kaldt vann og la vannet renne ut gjennom en sil.
  2. Lag peanøttsausen ved å frese hakket hvitløk med litt olje på medium høy varme. Når hvitløken har fått en gyllenbrun farge, senker du varmen ned til medium, og tilsetter peanøttsmør. La smøret smelte i kjelen før du tilsetter soyasaus og vann. Når sausen har tyknet til den konsistensen du ønsker, slå du av  varmen og bland inn sesamolje. Avkjøl sausen mens forbereder resten av ingrediensene.
  3. Kutt tofu i tynne strimler og stek dem i litt matolje til alle sidene blir sprø og gyllenbrune. Kutt alle grønnsakene dine i tynne strimler, bortsett i fra salaten. Legg alle ingrediensene dine klar til rulling.
  4. Ha en bolle med vann. Dypp fingrene i vannet og fukt rispapiret godt.
  5. Legg på salat, og deretter alle ingrediensene fint ved siden av og oppå hverandre.
  6. Løft opp rispapiret som er nærmest deg over alle ingrediensene, og rull over en gang.
  7. Brett inn kantene på begge sider.
  8. Ta ordentlig godt tak i sommerrullen, og rull hele veien over. Jo strammere, jo bedre. Serveres hele, eller del opp i to.
Afbeelding tofu sommerruller